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Susana Castellar publicó una actualización 3 horas atrás
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Hoy martes de tren inferior. Haciendo una comparación de mis hombros… Siento que se han ido fortaleciendo un poco mas… 💪🏻💯😁
Andrea Carolina Corredor Rivera, Monica Velandia y 7 others5 CommentsView more comments-
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Los brazos que necesito 🥰🥹
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Siii. Se te ven mucho más definidos los hombros 👍
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María Gil publicó una actualización 3 horas atrás
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Jelouu chicas, mi reporte de la rutina del dia de ayer (Estoy corrida por los días, ha sido un inicio de mes duro, pero ya empiezo a ponerme al día) tengo concreto en vez de glúteo y mis piernas ni se digan 🥰🔥.
Claramente hice remate: 3 series con pantorrilla en sentadilla isometrica, 40 segs cada una con 10 segs de descanso. 🤯
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Bella tu muy bendecida con tremendo 🍑 pero muy juiciosa tmbn 👏🏼👏🏼👏🏼
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Mi querida André @valeryshaielhotmail-com muy feliz cumpleaños q sigas con esa energia tan bella q te caracteriza, gracias x ser parte de este proceso x motivar, x sacar sonrisas con tus locuras, pasalo genial, llena de amor y muchas bendiciones, q sigas construyéndote, recibe un fuerte abrazo ya quiero aventarme tu remate q x lo q he visto…
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Veronica Campos Palacios publicó una actualización 4 horas atrás
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Buenas tardes mis besties!!! Buenísima la rutina de hoy tren superior a tope!!!! Gracias por la complicidad siempre!! las admiro y son mi motivación a diario!! Feliz cumple Andrea bendiciones infinitas para tu vida con tus seres amados!! Feliz tarde de martes!! Mañana más!!! Ps. Disculpen el despeluque 😉 💪💪💪💪💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳…
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Susana Castellar publicó una actualización 4 horas atrás
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Martes de tren superior y cardio H. Fueron 15 minutos como dice Diana a tope . Literal que al final tocó pasar un poco el secador 🤣🥵. Almuerzo post entreno… Pechuga, papas en air fryer y ensalada con aguacate. Y no olvidemos el chequeo 🤪
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Susana, todo wow, pero esos brazos 🥰🥰🥰🥰🥰
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Que brazos mas hermosos y definidos🔥🔥😱
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Valentina García publicó una actualización 4 horas atrás
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Asi va mi comida del dia de hoy, siempre trato que en cada momento que como halla suficiente proteína, muchos vegetales y usar siempre grasas saludables y carbohidratos los mas naturales y el snack es una torta de banano y frutos rojos que yo hice, si quiere la receta se las puedo dar!! 🍇🍒🍌🫐🥒🥕🥦
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Que deli se ve y más ideas para las q somos más básicas en la alimentación, comparte la receta de ese delicioso postre🙏🏼
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Siii porfa la receta. Justo estoy pasando por un tiempo de inapetencia. Estoy tomando medicamentos para la fascitis plantar y creo q me han quitado el apetito pero un montón. Me toca comer a la fuerza. Son las 4 pm y apenas voy a almorzar y solo un trozo de carne con una bolita de maduro con queso, pero 😫sin ganas
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Melany Karin Solano Ochica cambio sus foto de perfil 4 horas atrás
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Paula Andrea Cely publicó una actualización 4 horas atrás
4 horas atrás (editado)
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Almuercito (pensé aue era poco y la verdad quede demasiado satisfecha ) definitivamente el plan con alimentacion vale toda la pena del mundo porque te obliga a pensar en estrategias saludables para preparar la comida. Nunca imagine unas albondigas sin miga de pan o harina. Estas son solo cebolla, tomate y carne molida en el air fryer sin una…
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La alimentación es tan importante, como el ejercicio, todo es un equilibrio 🫶🏼
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Yo muero x unas albóndigas y no he podido prepararlas 😋
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Noemí De Federico Anguita publicó una actualización 4 horas atrás
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Que rico poder volver a entrenar con peso tren inferior,no sabe uno lo que tiene hasta que lo pierde.
Tres meses de altibajos, terapias,unas semanas bien,otras mal.Cuando parece que lo hemos conseguido, otro zasca y vuelta para atras .Pero como a cabezonería no me gana nadie pues aquí estoy, entrenando.
Hace años se me rompieron los Isquios,…
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Noe, es verdad lo que dice y aveces damos por hecho que tenemos salud y que afortunados somos de tenerla, me alegra mucho ver su avance y sobre todo su fuerza interior, espero todo siga muy bien!!
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Wow!! 😍 menos mal que no entrenas al 100% porque asi estas divina!!! ❤️
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Andre, paso por aquí a desearte un muy feliz cumpleaños, que Dios te bendiga y que te llene de salud. Eres una parte fundamental del equipo, gracias por hacerme reir tanto, nunca cambiesss 🥰
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