Diana Ayala Sin-titulo-2-300x57 Instructivo straps DXD

STRAPS PARA PIES

Mis straps para pies están diseñados estratégicamente para dar mayor comodidad a la hora de hacer extensiones y abducciones de cadera en la polea.

DISEÑO

Diseñados especialmente para utilizarlos en los pies; no se van a subir ni correr. Aportándote mucha estabilidad.

COMODIDAD

El diseño cubre el talón del pie, lo que facilita la ejecución de los ejercicios y la forma como interviene el glúteo.

Antes de iniciar con las variaciones de los ejercicios quiero que tengas presente esta información:

El glúteo es un músculo que se encuentra en la parte posterior y lateral de nuestro cuerpo, eso quiere decir que si nos miran de lado o de atrás van a notar nuestro glúteo.
El glúteo es un músculo que se divide en tres partes:

Diana Ayala anantomia-gluteos1-e1527377347368-768x278 Instructivo straps DXD

En este manual vamos a hablar de dos movimientos en específico que nos permiten activar el glúteo y sus divisiones.

El primer movimiento son las abducciones: 
Que consiste simplemente en alejar el miembro en este caso la pierna de forma lateral al centro del cuerpo, en palabras simples alejar la pierna del resto del cuerpo llevándola hacia el lado, a nivel de glúteo el músculo que mas participa en ese movimiento es el glúteo medio, así que en todo lo que sean abducciones sea cual sea el plano el protagonista será el glúteo medio y en segundo lugar el glúteo menor 

El segundo movimiento las extensiones: 
Que consisten simplemente en alejar el miembro en este caso la pierna de forma posterior al centro del cuerpo, en palabras simples alejar la pierna del resto del cuerpo llevándola hacia atrás a nivel de glúteo el músculo que más participa en ese movimiento es el
glúteo mayor, así que en todo lo que sean extensiones de cadera sea cual sea el plano el protagonista será el glúteo mayor.

Por último recuerda que estos ejercicios que te mostraré a continuación son ejercicios mono-articulares por ende son ejercicios complementarios de la rutina.

Ahora si ... Vamos a los ejercicios

Recuerda: El logo de los straps debe quedar hacia afuera y el cierre hacia adentro. En los dos pies es igual.

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